1327.

1327 sono i Km che separano Ilaria, che vive in provincia di Vicenza, dalla nostra palestra.

Eppure questa distanza non è stata un problema per il raggiungimento dei suoi obiettivi.

Ha frequentato le Live Class, i nostri allenamenti personalizzati in videochiamata.

Qual era il suo obiettivo principale?

Uno dei più difficili da raggiungere per una ragazza, dimagrimento e snellimento delle cosce.

Come tante donne anche lei aveva tentato da sola, senza risultati.

Nel 2019 aveva perso qualche kg allenandosi, ma gestendo da sola l’alimentazione non aveva ottenuto un dimagrimento sano.

Di conseguenza aveva ripreso nel giro di pochi mesi, complice anche il lockdown, tutti i kg che aveva perso.

Ecco che a settembre 2021 si è iscritta nuovamente in palestra, pensava “magari è la volta buona”.

Indovinate un pò?

0 risultati.

Non si sentiva seguita e anche quando le veniva data una scheda, questa era uguale a quella delle altre ragazze che si allenavano lì.

Ad Aprile ci ha trovati sui social, e subito la modalità delle Live Class l’ha incuriosita.

Un trainer specializzato in allenamento al femminile che ti segue passo passo ad ogni allenamento era proprio quello che le serviva.

Così il nostro percorso insieme ha avuto inizio.

A seguirla in questi mesi è stata Denise, una delle trainer del Team She Is.

Essendo che era molto tempo che ci provava, avevamo bisogno di iniziare già da subito con allenamenti ad alta intensità.

Se anche tu hai provato per anni cambiando spesso dieta e Workout sai bene che poi risulta difficile uscire da questa fase di stallo.

Fare quindi qualcosa di diverso, di più intenso, pur continuando con 3 allenamenti settimanali può sbloccare la situazione già nelle primissime settimane.

Infatti è quello che è successo.

Gli allenamenti del primo mese erano così composti:

  1. Una prima parte di Circuito Cardio Muscolare (qui la spiegazione), di circa 15 minuti, con esercizi già parecchio impegnativi, come Climber e Squat Jump.
  2. 2-3 esercizi di tonificazione, 1 per glutei, 1 per addome e 1 per braccia.
  3. Una parte finale con 1-2 tabata da 4 minuti l’uno.

L’intenzione era quindi quella di avere un buon tono generale ma soprattutto dare uno stimolo metabolico e di consumo calorico più importante rispetto a quello a cui era abituata in passato.

Già dopo il primo mese i risultati si vedevano e lei era veramente entusiasta!

Di conseguenza nei 2 mesi successivi l’unico cambio di strategia è stato quello di aumentare gli esercizi di Glutei così da renderli più tonici e alti.

Per quanto riguarda le parti intense dell’allenamento abbiamo deciso di continuare ad utilizzare CCM e Tabata, li abbiamo solamente resi più intensi scegliendo esercizi più difficili.

In questo modo dando sempre uno stimolo più intenso ogni mese non abbiamo rischiato il classico stallo che avviene quando ormai ci si abitua al ripetere per mesi lo stesso allenamento.

Come vedete il percorso che ha permesso ad Ilaria di perdere 10 Kg migliorando soprattutto le cosce non è stato complesso dal punto di vista dei programmi di allenamento.

Sessioni di 45 min, solo 3 volte a settimana.

Ciò che le ha permesso di migliorare è stato semplicemente il fatto di avere un programma di allenamento su misura, sfruttandolo a pieno dando il massimo ad ogni allenamento.

Vuoi cambiare anche tu la tua forma fisica?

Puoi trovarci a Catania o allenarti con noi online, con le nostre Live Class, sempre seguita dai nostri trainer.

Le trovi cliccando qui.

Per oggi è tutto.

Al prossimo allenamento,

Il team di She Is.