Il Dimagrimento di Federica: -9 Kg

 

Federica ha iniziato il suo percorso di allenamento personalizzato finalizzato al dimagrimento ad inizio Marzo 2020.

Tempismo perfetto no?

Fede non è riuscita a frequentare più di 3 volte prima che noi fossimo costretti ad interrompere le attività in palestra causa Lockdown.

Tuttavia da allora è riuscita a perdere 9 Kg diminuendo notevolmente la circonferenza vita e cosce e aumentando la massa magra dove serviva.

Come le è stato possibile raggiungere questo obiettivo in 7 mesi, 4 dei quali impossibilitata a frequentare la palestra? (3 per il Lockdown ed 1 di pausa estiva)

Ci arriviamo subito ma…

 

 

Partiamo dal principio!

Federica ha sempre fatto palestra, ha seguito vari corsi di funzionale senza mai però aver raggiunto un risultato netto che poteva soddisfarla.

Per questo motivo si è rivolta a noi.

Piuttosto che proporre allenamenti generalizzati, come succede nei corsi in cui 1 istruttore allena 20/30 persone, noi proponiamo allenamenti specifici e personalizzati.

Ecco che per lei la scelta, dopo averci scoperto, è stata molto facile. 

Durante la prima consulenza con uno dei nostri tecnici sono emerse già le prime criticità del suo percorso.

È una ragazza che studia molte ore al giorno per completare il Dottorato.

Ciò significa che aveva un dispendio calorico basso e un metabolismo non troppo attivo.

Per lei era stato preparato un programma di allenamento basato su allenamenti intervallati per dare una scossa al metabolismo e per aumentare il consumo calorico giornaliero.

Purtroppo le è stato possibile seguirlo per una sola settimana prima della chiusura forzata del nostro centro.

 

 

Cosa ha fatto durante la chiusura forzata del centro?

Molte persone a questo punto avrebbero abbandonato l’idea di raggiungere il proprio obiettivo.

Pensieri come “Non sono destinata a fare palestra e a migliorare” o “Ormai ci penso a Settembre” non l’hanno minimamente sfiorata.

Così lei ha iniziato a seguire gli allenamenti Online che i nostri trainer hanno proposto durante la quarantena alle nostre iscritte e alle loro amiche.

Questi Workout consistevano in circuiti il cui l’obiettivo era combattere la sedentarietà forzata di quel brutto periodo con circuiti di Dimagrimento e Tonificazione a corpo libero.

Federica seguendoli con costanza è riuscita a perdere i primi 5 Kg!

Tutto questo è ancora più incredibile se si pensa che in quei mesi la maggior parte delle persone hanno messo su molto peso.

Se vuoi entrare nella Community Facebook gratuita per fare anche tu questi allenamenti ecco il link:

https://www.facebook.com/groups/963895277345890/about

 

 

Il ritorno in palestra.

Essendo quindi partita da un peso di 66 Kg a Marzo è tornata in palestra a Giugno con il peso di 61 Kg.

Tutto questo ha dato ancora più voglia a lei e al nostro Team di perdere gli ultimi Kg in eccesso.

Da Giugno e Luglio si è allenata con una scheda con circuiti intensi che prevedevano esercizi con grandi masse muscolari.

Questo perché più massa magra si utilizza nei movimenti più aumenta la frequenza cardiaca e più consumo calorico otteniamo.

Il resto del programma di allenamento prevedeva la tonificazione di addominali, glutei e braccia, con pochi esercizi ma scelti con cura in base alle sue esigenze.

Per massimizzare i risultati Federica ha anche deciso di affidarsi ad una nutrizionista nel mese di Giugno.

Da Giugno a Settembre sono stati persi altri 4 Kg.

Adesso Federica ha iniziato da poche settimane un programma di allenamento con esercizi più complessi che determinano un ancora maggiore consumo di Kcal e un aumento della massa magra.

Il nostro attuale obiettivo è quello di una ricomposizione corporea, quindi diminuire ulteriormente, anche se in minima parte il grasso per sostituirlo con massa muscolare.

Ci concentreremo soprattutto su Glutei e braccia.

Vi faremo sapere come andrà!

 

 

Cosa impariamo da questo cambiamento?

• 

1. Con il piano di allenamento giusto possiamo ottenere ottimi miglioramenti anche in periodi difficili, in cui aumenta lo stress e diminuisce la possibilità di muoverci.

2. La Costanza, negli allenamenti e nel corretto stile di vita, può essere faticosa ma porta lontano.

Come vedete nella foto Federica ha meritato per il suo impegno e i suoi risultati la canotta “She Is”.

Ogni mese sceglieremo una di voi che, con i nostri allenamenti, ha portato a casa risultati veramente importanti.

Scriveremo a proposito un caso di successo come quello che state finendo di leggere e otterrete anche voi la nuova canotta targata “Sheis”.

Speriamo di poterla dare a quante più possibile di voi!

Ciò significherà che voi avrete raggiunto traguardi importanti per la vostra salute e che noi stiamo lavorando nella direzione giusta.

Ci teniamo veramente tanto.

Ps. Sei una donna e vuoi migliorare la tua forma fisica?

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